Projekt Luftkurort – Terrainkurwege

Was ist ein Terrainkurweg? Diese Frage haben wir aus der Arbeitsgruppe uns auch gestellt, als diese Anforderung an uns herangetragen wurde. Diese sind notwendig für die Zertifizierung zum Luftkurort.

„Terrainkurwege“ sind medizinisch-therapeutische Wanderwege mit unterschiedlichen Leistungsanforderungen, die detailliert hinsichtlich Herz-, Kreislaufbelastung, Streckenlänge, Wegerelief und klimatologischer Besonderheiten beschrieben sind. 

Terrainkurwege mit unterschiedlich großen Weglängen und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden sollen Kurgästen Möglichkeiten bieten, mit einem individuellen Bewegungstraining etwas für die Gesundheit zu tun. Das wohltuende Klima des Luftkurortes, gezielte Bewegung und eine reizvolle, abwechslungsreiche Landschaft sollen hierbei Körper und Geist auf Vordermann bringen.

Eine Terrainkur ist das kurmäßig dosierte Gehen auf ansteigenden Wegen. Dieses „Luftkurwandern“ ist eine gute und einfache Trainingsmöglichkeit, die Bewegung und Klimawirkungen kombiniert. Die Terrainkurwege bieten auf ihrer Gesamtlänge ideale Möglichkeiten, in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden mit einem individuellen Bewegungstraining etwas für die Gesundheit zu tun. Das wohltuende Klima des Luftkurortes, gezielte Bewegung und eine reizvolle, abwechslungsreiche Landschaft bringen Körper und Geist auf Vordermann.

Das Training auf den Terrainkurwegen ist zur Steigerung der allgemeinen Ausdauer hervorragend geeignet. Unterschiedlich lange Wege sollten ganzjährig und auch bei schlechtem Wetter begehbar sein, Sonnen- und Schattenbereiche sollten sich abwechseln. Die Beschaffenheit des Bodens wirkt sich gelenkschonend aus, und es befinden sich Bänke für kleine Pausen am Wegesrand.

Optimal wirkt sich ein dosiertes Kreislauftraining aus, wenn es 3 bis 4 Wochen lang täglich 20 bis 40 Minuten (mindestens aber 2- bis 3-mal wöchentlich) ausgeführt wird, wobei ein Puls von 160 bzw. 180 minus Lebensalter/Minute erreicht werden sollte. Bei gänzlich untrainierten Patienten und am Anfang eines Ausdauertrainings beginnt man bei einer Herzfrequenz von 160/Minute minus Alter und steigert sich dann allmählich.

Bei der Entwicklung und Gestaltung der Terrainkurwege wurden folgende Größen berücksichtigt:
▪ die Gesamtlänge des Weges,
▪ das Wegerelief (flache Stücke, Steigungen, Abstiege) und damit der Schwierigkeitsgrad des Weges,
▪ die Höhenlage der Strecke,
▪ die Geschwindigkeit und daraus resultierend der Arbeitsumsatz (Watt pro Kilogramm Körpergewicht) sowie der Gesamtumsatz (Kilokalorien pro Minute).

Mit der Anforderung setzte sich das Team ‘Kur/Wanderwege’ der Arbeitsgruppe ‘Ortsentwicklung und Gestaltung’ auseinander. Nach etwas Überlegung waren die Wegeführungen festgelegt und die notwendigen Informationen dazu gesammelt.

Die ausgearbeiteten Wege sind nun vom der Schmallenberger Sauerland Tourismus GmbH bei Outdooractive hochgeladen worden und sind hier erreichbar. Eine konkrete Ausschilderung der Wege folgt in Kürze.

Familienwanderweg:
https://regio.outdooractive.com/oar-schmallenberg/de/tour/wanderung/familienwanderweg-cobbenrode-3-km-30-hm-/801950346/?share=%7Ezvogve44%244ossmxk9

Terrainkurweg I:
https://regio.outdooractive.com/oar-schmallenberg/de/tour/wanderung/terrainkurweg-i-cobbenrode-4-5km-110-hm-/801950203/?share=%7Ezvostokz%244ossmxk9

Terrainkurweg II:
https://regio.outdooractive.com/oar-schmallenberg/de/tour/wanderung/terrainkurweg-ii-6-5-km-150-hm-/801994272/?share=%7Ezv4llsyz%244ossmyjp

Terrainkurweg III:
https://regio.outdooractive.com/oar-schmallenberg/de/tour/wanderung/terrainkurweg-iii-10-5-km-210-hm-/801994357/?share=%7Ezv4lhv7k%244ossmyjr

Neben den Terrainkurwegen gibt es aktuell noch viele Aufgaben, die für eine efolgreiche Zertifizierung notwendig sind. Wir werden über darüber entsprechend berichten.

Vielen Dank für die Ausarbeitung an alle Beteiligten!